[...] bedzie jesli w nastepnym miesiacu bede robil 3x10 w kazdym cwiczeniu, a w miesiacu nastepny piramide 12-10-8 i dopiero przejsc na trening sily czy odrazu moge przejsc do jakiegos planu na TS?, czy moze zrobic teraz splita i dopiero TS?? nie wiem jak dlugo powinno sie trenowac kulturystycznie zeby byc wystarczajaco przygotowanym do TS W koncu [...]
dobra, moze dla mnie, ale: http://www.fit.pl/gwiazdyfit/jaroslaw_dymek,121,19,19,1133,3378,0,0,0.html Jak wygląda przygotowanie do takich zawodów? W jaki sposób się trenuje, czy trzeba przestrzegać jakiejś specjalnej diety? - W naszej dyscyplinie sportu dieta oznacza jeść dużo i smacznie. Nie musimy liczyć kalorii, nie musimy specjalnie dbać o to, [...]
Problem jak w temacie od 3 miechów gram z bólem nogi(wiem nawet czego to początki-za częste biegi na palcach w okresie przygotowawczym)Zaczynam się obawiać co dalej...Czy konieczna jest przerwa...Miał ktoś już takie problemy,lub wie co robić?Tylko nie pisać że do lekarza:P bo oni to stwierdzą że przerwa potrzebna jest a każdy kto kocha ten sport [...]
[...] non stop chodzę krótko mówiąc obżarty aż ledwo się ruszam. Na dłuższą metę to męczące, muszę na siłę pakować w siebie jedzenie. Diętę wprowadzałem stopniowo ale mój żołądek chyba się już bardziej nie rozciągnie. Jak temu zaradzić ? Jem co 3 godziny, 5-6 posiłków dziennie. Czy jedynym rozwiązaniem jest np. zastąpienie jakiegoś posiłku gainerem ?
Zacząłem ćwiczyć tak mocno od jakoś 3 tyg. Wiek 20 lat 180 cm wzrostu waga 85 kg. Chce spaść z wagi i zbudować masę mięśniową. Od tygodnia przyjmuje kreatyne oraz cytrulinę. Gadałem z kumplami, że warto to brać ale po czytając trochę internet jestem głupi. Używanie tych supli zwiększa moją motywacje do treningów lecz nwm czy przyniesie to skutki [...]
Witam mam problem z nogami... Moje rozmiary ud są niewiarygodnie za duże... Lecz niestety kółko się zamyka... Po wykonaniu kilkunastu przysiadów tak mnie bolą kolana jak cho... Rozumiem, padnie na pewno taka propozycja bieganie... Tak po bieganiu nie bolą mi kolana ani inne części ciała... Ale mam rozpisany trening na masę ponieważ jestem osobą [...]
[...] I posiłkiem przed i po treningu a teraz naczczo bede bral kreatyne przed trenigniem white flood a po znowu krete a no i jeszcze I posiłek to białko + owsiane i nie wiem jak wrzucic te aminokwasy ;] czy lepiej w ogole z nich zrezygnowac bo wole zeby mnie kreatyna bardziej pokopala a te aminokwasy jeszcze mam na 2-3 tyg i dostalem je za darmo [...]
[...] ale dla mnie bardzo wazne pytanie. 3 miesiace temu przeszedłem operacje przepukliny pachwinowej prawostronnej. w lutym chce wrócic na silownie. ale mam takie pytanie: jak zabezpieczyc się przed ponowna przepukliną? czy wystarczy wzmocnic miesnie brzucha (wczesniej je zaniedbywalem)? a moze pas kulturystyczny pomoze (czytalem w na ten temat [...]
Jak w temacie Yamaha 8x4x24 stan idealny czyta wszystko i nagrywa takze wszystko.Jest na chodzie caly czas ale kupilem sobie nowego litona i jest mi nie potrzebna ale moze komus sie przyda i jeszcze mu dlugo posluzy mam do niej caly sprzet kartonik gwarancje ale przeterminowana oprogramowanie nero lub winout orginalne polecam kazdemu kto chce [...]
Chcę się wziąść za siebie więc postanowiłam zacząć coś robić. Jak wyrzeźbić pupe i brzuch najlepiej w nie długi okres czasu. Może jakieś suplementy na przyśpieszenie? i porządne ćwiczenia lub jakieś przyrządy na pupe bo gdybym poszła na siłownie nie wiedziałabym od czego zacząć Biegać nie lubie ale mogłabym się zmusić to ile razy w tyg i po ile? [...]
Witam , jestem tu nowy i proszę mnie nie jechać jak źle trafiłem z tematem ... Mam problem otóż ćwiczę 3 lata na sucho , bez diety Moja waga to 95 kg przy wzroście 180 cm Cały czas ćwiczyłem amatorsko siłę i masę Wynik na klatę to 140 kg Siad 130 Martwy 180 Chce teraz się wyrzezbic , (zgubić tłuszcz ) Mam tu parę fot.. Nie wiem jak zrzucić [...]
[...] rozkminki (wiadomo o co chodzi)... Nie jestem zdecydowany na doping, ale chce powiększyc swoją wiedze, apropo innych tamatów sfd to nie sa zbyt oczywiste dla mnie. Od jakich srodkow sie zaczyna, jakie są ich skutki uboczne w czasie brania jak i po????. I czy mozna oddstawic to "od tak" i czy nie bede chcial więcej???? CZY W TYM WIEKU TO [...]
Witam Wszystkich serdecznie ! Mam taka prośbę; zacząłem od niedawna ćwiczyć jakiś miesiąc początkowo ćwiczyłem na siłę, teraz nie dawno przerzuciłem się na rzeźbę, ale nie wiem co mam ćwiczyć i jak i jakie serie Płeć: mężczyzna Wiek 20 lat Wzrost: 179 cm Waga się waha: 95-99 kg Chcę ćwiczyć na rzeźbę. Proszę o pomoc jakie ćwiczenie mam [...]
Siema, od jakiegoś czasu miewam coraz większe problemy zdrowotne związane ze złamaniem uda w młodym wieku czego następstwem były 2 operacje kolana po których moje kolano bardzo sie osłabiło i mam słaby kręgosłup często mnie boli, początkowo odpuszczałem nogi nie ćwiczyłem ich(pozniej juz normalny trening chodz malymi ciezarami). Ostatnio [...]
Jak to baran który ma 37 lat Zacząłem przyjmować teścia 100 od jelfa 5 strzałów a teraz jakiś 250 od novo pharmaceuticals oczywiście nie robić badań Przed cyklem Ogólnie to leczę się na depresje 3 lata przyjmować leki zoloft a teraz efectin er Wiec moja potencja nie była jakoś silna nir powiem bo po teściu na początku stał jak ta la la. Po 5 [...]
Wiek 27 Wzrost 180 Waga 90 Staż - 2 miesiące z pełną dietą i planem Kcal - 2300 4x siłowy + 3x aero po 30 min Suple obecnie: BCAA, białko,blackwolf jako przetreningowka - skonczona, witaminy, mineraly Moje pytanie brzmi nastepujaco: chcę dorzucić jakiś spalacz i potrzebuję czegoś na pobudzenie - trening robię na czczo (po BCAA) od 6.30 - jedyna [...]
siemka:) potzrebuje pomocy odnosnie sily kaltki :) chodze juz troche na silownie jakos rok a teraz nie mam silki przez 3 tygodnie wiec chce jakos cwiczyc na chacie czytalem o cwiczenich w domu conieco :P czy pompki moga zwiekszyc sile na klacie?? i co robic zeby nie stac w miejscu zeby przyszlo tej sily troche ogolnie na silowni mam problem z [...]
[...] sam i puzniej wziol kokx 15omki i 200metki i skoczylo do 46.poszedl do wojska i spadl do 43 teraz wychodzi i chce dojsc do 44-5 i zapodac taki cykl tylko pyta sie o rade jak go ulozyc bo nigdy nie bral tylu srodkow. todo jego srodki: 300mety 20 omki 10 wina clomid clanbuterol chinski i pyta czego tu mozna dozucic np.wiecej wina ile clomidu [...]
[...] bjj.. sprawa jest taka ze od roku chodze na silke :) chodzi mi o to ze treningi bjj bym mial 3 x w tyg no i do tego silka bo dalej chcialbym lapac mase.. nie wiem teraz jak to polaczyc.. silka z rana i bjj wieczorem?? czy moze bjj a zaraz potem silka.. acha i czy przy odpowiedniej diecie i suplach powinienem sie spodziewac jakis spadkow [...]
witam serdecznie mam 18 lat waga 71kg wzrost 177....mam dowas prosbe chce znowu zaczac na siłowni i zapodać sobie dobry cylk ale niewiem jaki....cwiczyłem 2 lata...teraz mam 2-3miesiace przerwy bo miałem wypadek piła mi pociła paluchy ale mnie poskładali:) cały liciec i sieprień brałem koksy i miłem taki cykl 20 omki 20 deki durabolin potem 10 [...]
